2016年6月14日18:00上海中醫藥大學附屬曙光醫院的蔣海平醫生在教學樓318為即將啟程的意昂3体育海外合作學院日本留學直通車項目2015級學生帶來了一場留學心理適應講座🕵🏼♀️。蔣海平醫生是曙光醫院副主任醫師、國家註冊二級心理咨詢師🔮，擅長失眠、焦慮、亞健康狀態等的中藥調理及青少年心理咨詢。
講座開始後，蔣醫生首先與在場學生分享了《道德經》中列子與尹生對話，點明了在能夠瀟灑地禦風而行（在日本自如地生活、學習）前，必然要克服許多困難，經歷重重考驗。
接著🤵🏿，蔣醫生詳細介紹了進入陌生環境後在情緒👩👦、軀體、學習、生活、社交方面可能出現的不良現象👦🏻，借此引出適應性障礙的學術定義👴🏼、症狀♌️、特征🍎、持續時間及主要分類®️🎶。隨後，蔣醫生以“入國問俗，入家問諱，上堂問禮，人問所便”解答了如何預防適應性障礙，包括提前了解前往國家的文化歷史、風土人情、法律法規；提前了解就讀學校的歷史背景🅱️、學術特點、學習生活環境和支持系統；及從現在開始鍛煉獨立解決問題的能力🤹🏼♀️、建立個人支持系統🫵🏽📩、規範個人生活作息習慣、保持個人性格優勢，提高社交溝通能力，培養興趣愛好👩👩👦。
此外，因大多數同學將第一次長時間生活在非母語環境中👊🏼，親密的家人和熟悉的師長都不在身邊🧑🏿，蔣醫生希望學生們能做到自我鼓勵🖖🏿💁🏽♀️、相互鼓勁並學會及時🧛🏻♂️、正確地宣泄負面情緒；發展自我愛好、堅持鍛煉並適當參與社交活動，並養成良好的飲食習慣，做到定時用餐。
規律的作息👨🏻🌾，尤其是充足的高質量睡眠是學生們身體健康、學習順利的基本保證。蔣醫生介紹了睡眠的定義🧑🏽🚒、組成、建議時長以及如何推算最佳入睡時間。此外，蔣醫生還向在場學生推薦了一些養生茶（如綠茶▪️、雪菊、玄米；姜👨🏿🦰✋🏽、紅糖🧛🏻♂️、蜂蜜等組合）及常見的中成藥（如板藍根、六味地黃丸、香砂健胃丸等）⏪，有助於預防、緩解一些輕微的不適💑。
蔣醫生十分健談，平易近人，善於調動學生的積極性、吸引他們的註意力。此次講座歷時2個小時，蔣醫生提供了大量實用的信息，必能幫助這些不日將前往東瀛的意昂3學子平穩地度過最初的適應期💩，盡快適應留日生活🧏🏽♂️👨🦱。
